livet hädanefter

- att hänga upp på kylskåpsdörren.
   Ät havregrynsgröt till frukost

-          Undvik vittbröd – ät fullkornsbröd

-          Ät rejält med frukt och grönsaker varje dag

-          Byt ut godiset och kakorna mot snacks med mycket fibrer (t.ex. popcorn, grönsaker, torkad och färsk frukt)

-          Byt ut fiberlåga ingredienser mot fiberrika (byt t.ex. ut vitt mjöl mot fullkornsmjöl och byt vitt ris mot rågris)

-          Ät nötter som mellanmål

-          Byt ut mjölkprodukterna mot andra ingredienser

-          Använd mjölkprodukter med låg fetthalt

-          Välj kött med lågt fettinnehåll

-          Använd inte stekflottet till såsen

-          Byt ut köttet mot viltkött och fisk

-          Använd gärna vegetabiliska oljor i maten (t.ex. på sallad)

-          Skippa smörgåsmargarinet helt eller ersätt det med mosad avokado

-          Undvik transfett helt (finns ofta i torra produkter med lång hållbarhet som kakor, snacks och kex). 

och sen ännu rejält med motion på det då

försökte jag inte för någon vecka sen övertyga mig om att jag är perfekt som jag är?

Hälsovårdaren höll nog inte riktigt med...